O que fazer para acalmar a mente?

Vivemos em um ritmo muito agitado. Há muitas coisas que temos que fazer que exigem nossa atenção e pior, a lista parece aumentar a cada dia.

Não é estranho hoje, vermos tantas pessoas estressadas e ansiosas.

Não se pode voltar no tempo e muito menos tentar pará-lo, mas é possível descobrir uma maneira de encontrar a tranquilidade e acalmar a mente inquieta.

Os budistas dizem que a mente pode ser comparada a um macaco. Da mesma forma que um macaco salta de galho em galho estando agitado, a nossa mente salta sem parar de um pensamento para o outro, o que nos deixa agitados e confusos.

Mas por que a mente fica tão inquieta? Como podemos tranquilizá-la e encontrar a paz interior?

Lao Tzu disse que “O silêncio é uma fonte de grande força.”

Pois então, para manter a mente tranquila, não podemos nos distrair. Temos que tentar tirar tudo aquilo que não é essencial pois isso poderá ser a chave para nos concentrar no que realmente importa. Poderemos encontrar a paz e a tranquilidade, se tivermos consciência do momento presente.

Tá certo, mas nos desprender do que não é essencial? Como saber o que é essencial e o que não é? Como escutar em nosso interior a reposta no meio de tanto ruído? Na realidade, o primeiro passo é bastante fácil: basta parar e permanecer em silêncio. Nesta falta de ação, começamos a encontrar respostas.

Para acalmar a nossa mente inquieta uma excelente ferramenta é entrar em alfa como costumo dizer, meditar.  Isto reduz a atividade da mente, pois concentrar-se na respiração é muito mais fácil do que parece e permite ter uma consciência mais profunda trazendo a tranquilidade.

Com a prática e a persistência, de se colocar em tranquilidade passa-se a não se perceber, de certa forma, tudo o que está acontecendo ao seu redor. Aprender a meditar lhe permitirá acalmar a mente em qualquer situação.

Como diz Osho, “Trata-se simplesmente de sentar-se silenciosamente, observando os pensamentos passarem por você. Simplesmente observando, sem interferir, sem julgar, porque no instante em que você julga, é quando perde a pureza da observação. No momento em que você diz ‘isto é bom, isto é mau’, ultrapassa o processo de pensamento”.

Tudo isso lhe parecerá muito mais maravilhoso e o encherá de alegria para encontrar a paz interior.